BMI कैलकेलुटर

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बॉडी मास इंडेक्स

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एक माप है जिसका उपयोग यह अनुमान लगाने के लिए किया जाता है कि कोई व्यक्ति वजन और ऊंचाई के अनुसार कितना स्वस्थ है।

Your BMI is:

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Here you can see your BMI (Body Mass Index) calculator.

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Underweight

Less than 18.5

Normal

18.5 – 24.9

Overweight

25 – 29.9

Obese

30 or greater

BMI क्या है?

BMI की गणना किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के माध्यम से निकली जाती है (BMI= वजन / ऊंचाई^2). बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एक सरल संख्यात्मक मान प्रदान करता है जो व्यक्तियों को विभिन्न वजन श्रेणियों में वर्गीकृत करने में मदद करता है, जो कम वजन से लेकर मोटापे तक हो सकता है।

BMI को कई श्रेणियों में वर्गीकृत किया गया है, जिनमें से प्रत्येक अलग-अलग स्वास्थ्य प्रभावों से जुड़ा है:

  • कम वजन: BMI 18.5 से कम
  • सामान्य वजन: BMI 18.5 से 24.9 के बीच
  • अधिक वजन: BMI 25 से 29.9 के बीच
  • मोटापा:
    • श्रेणी I: BMI 30 से 34.9 के बीच
    • श्रेणी II: BMI 35 से 39.9 के बीच
    • श्रेणी III (अत्यधिक मोटापा): BMI 40 या उससे अधिक

अधिक वजन या मोटापे की श्रेणियों में आने वाले व्यक्तियों को हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ प्रकार के कैंसर सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के विकास का खतरा बढ़ जाता है.

बॉडी मास इंडेक्स (BMI): आपके लिए कुछ अतिरिक्त जानकारी

  • कम वजन: कम BMI वाले लोगों में कुपोषण, कमजोरी और थकान का खतरा बढ़ जाता है।
  • सामान्य वजन: स्वस्थ BMI वाले लोग पुरानी बीमारियों जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर के विकास के कम जोखिम में होते हैं।
  • अधिक वजन और मोटापा: अधिक वजन और मोटापे से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
    • हृदय रोग
    • स्ट्रोक
    • टाइप 2 मधुमेह
    • कुछ प्रकार के कैंसर
    • उच्च रक्तचाप
    • उच्च कोलेस्ट्रॉल
    • पित्ताशय की थैली की बीमारी
    • सांस लेने में तकलीफ
    • गठिया
    • अवसाद
    • नींद में परेशानी

अपना BMI कैसे सुधारें

यदि आपका BMI अधिक वजन या मोटापे की श्रेणी में है, तो आप अपना वजन कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए कई चीजें कर सकते हैं:

  • स्वस्थ भोजन करें: फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन खाएं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मीठे पेय और अस्वास्थ्यकर वसा से बचें।
  • नियमित रूप से व्यायाम करें: सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम करें।
  • पर्याप्त नींद लें: हर रात 7-8 घंटे की नींद लें।
  • तनाव कम करें: तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे योग या ध्यान।
  • धूम्रपान न करें: धूम्रपान करने से हृदय रोग, स्ट्रोक और फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
  • शराब का सेवन सीमित करें: अत्यधिक शराब का सेवन वजन बढ़ाने और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।